治疗倡议:放松肌肉,也可经过理疗消弭部分炎症

我最近打完球后,小腿骨有些疼!越靠近膝盖处疼痛越轻,膝盖左近的小腿骨不会疼痛,但是越往下,越靠近脚踝处疼痛越凶猛!打球的时分有细微的疼痛或不适,不打球的时分没有觉得,但是刚打完球后,拿手一按小腿骨,特别疼!请问是什么要素招致的,难道是缺钙?谢谢! (网友biiy)

你的问题可能是胫腓骨骨膜炎,它是运动中身体重力作用于小腿骨,使小腿骨产生应力性改动而构成的。

小腿由两条骨头组成,一个叫胫骨,就是小腿前面突出的那根;另一条叫腓骨,在小腿外侧能够摸到。我们小腿运动时,屈伸的肌肉都附着在这些骨头上,因而运动不当,肌肉收缩过猛或肌肉的慢性牵拉,均可形成骨膜的损伤,构成骨膜炎症,也就是骨膜炎。合理布置运动量,以免形成小腿部分负荷过重;正确控制动作技术,留意动作中的放松和落地缓冲;防止在过硬场地上停止练习;做好充沛准备活动,运动后及时用按摩手法消弭小腿肌肉的疲倦等,是能够预防小腿胫、腓骨发作疲倦性骨膜炎的。

患了骨膜炎,早期锻炼后可用温热水浸浴小腿,放松肌肉,每次约半小时,对减轻炎症反响有良好效果。也能够部分用红花油涂抹,或做理疗消弭部分炎症。最重要的是运动中控制好强度和量,小腿疲倦性骨膜炎是由劳损惹起,有些患者在治疗的同时,仍继续大运动量锻炼,治疗效果自然会大打折扣。

病症:右侧髋关节连带四周肌肉疼痛

诊断:梨状肌综合症

治疗倡议:放松肌肉,按摩、针灸理疗等治疗,去医院做进一步检查

每次打完球后总是右侧髋关节疼,连带四周肌肉都疼,上楼走楼梯也疼,不敢用力。专家能指点一下吗 ,咋回事呢?谢谢! (网友飞鸣镝)

这种病症最常见的是梨状肌综合症。打羽毛球时跨步动作很多,大腿反复、过度外旋、外展使臀部外旋肌不时强力收缩,长此以久是一种慢性致伤要素,可使梨状肌呈现慢性劳损性损伤。而坐骨神经接受过大刺激、压榨后也会产生无菌性炎症,最终呈现梨状肌损伤综合症。

梨状肌综合症的病症以臀部外侧疼通及坐骨神经痛为主,运动后要留意放松肌肉。可坐在地上一腿伸直,一腿弯屈,身体迟缓向前压,静止30秒反复3—4次,能够很好地放松梨状肌。同时能够停止按摩、针灸、理疗等治疗,假如经过两周正轨治疗没有好转,你应该去医院做进一步检查。