女影星珍芳达(JaneFonda)在八十年代一件七彩丝袜衫加LegWarmer跳健康舞,能够强身健体;九十年代国际名模仙蒂歌罗馥(CindyCrawford),原来在沙滩车房做柔软体操先叫健康舞,日跳夜跳至可坚持美好身段。到今时今日跳Aerobics(健身舞)当然不会这样简略,最新流行CardioKick健康舞,糅合东方功夫、KickBoxing、高冲击性及肌肉训练在其中,既可快速焚烧脂肪,纤体收身,一起亦可加强心肺功能及肌肉健康,每堂只做60分钟,一次过满足三个希望。

  「尽管CardioKick内的每个动作都不是太高难度,但由于动作大,可为全身肌肉带来收紧健壮的成效;并且动作快和重复次数多,归于带氧运动燃脂,最适合想纤体收身而又长期坐在办公室的OL做。」CaliforniaFitness健身练Stephanie说都市人日子忙碌,没有太多时间做运动,这个簇新的组合式运动课程,可在短短60分钟内一次过纤体及加强心肺功能,非常方便。

  拳脚兼并:15分钟混合时段这部分是以拳脚兼并的动作为主,上身拳击动作可收紧手臂及背部肌肉,改进整个上半身线条,而踢腿动作一方面可收紧双腿肌肉,一起更能够训练平衡。

  踢腿运动:15分钟踢腿时段这部分是腿部训练,主力是练整个人的身体平衡,对于长期在案头工作少郁动的女士,就可改进全身线条,连日常姿势都可能得到改进,有助减少寒背和八字脚的状况。

  运动鞋的要求:做CardioKick鞋最重要不少女士认为一切运动鞋都能够穿来跳一切健康舞,乃至重外形多于实际,其实就大错特错。针对不同种类的健康舞,有不同的运动鞋,如CardioKick等这类重跳动和快击性的健康舞,最好选专为CrossTraining的运动鞋,鞋底的卸力重心设计不止在前中,更在趾骨位两侧,可合作左右踏腿时的动作,鞋身两侧亦有加强维护设计,令跳健康舞更安全舒适。提示:在跳健康舞时勿用力过猛,很简单将肌肉拉伤。